Có kinh nguyệt hàng tháng là điều bình thường của chị em phụ nữ. Tuy nhiên, chu kỳ kinh nguyệt mỗi người lại khác nhau: 21, 28, 40 ngày… tạo ra những băn khoăn, lo lắng.

Vậy, chu kỳ kinh nguyệt như thế nào là bình thường? Chu kỳ kinh nguyệt bất thường ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất như thế nào? Các phương pháp giữ ổn định chu kỳ kinh nguyệt cho chị em phụ nữ?

Tìm hiểu về kinh nguyệt và chu kỳ kinh nguyệt ?

Kinh nguyệt là tập hợp các thay đổi sinh lý lặp đi lặp lại ở khung hình phụ nữ dưới sự điều khiển của hệ hormon sinh dục và cần thiết cho sự sinh sản.

Chu kỳ kinh nguyệt xẩy ra hàng tháng giữa thời kỳ dậy thì và mãn kinh. Trong chu kỳ kinh nguyệt, khung hình phụ nữ trưởng thành về giới tính phóng thích một trứng (đôi khi 2 trứng) vào giai đoạn phóng noãn (rụng trứng). trước lúc phóng noãn, nội mạc tử cung, bao phủ bề mặt tử cung. Sau khi phóng noãn, nội mạc này thay đổi để chuẩn bị cho trứng thụ tinh làm tổ và hình thành thai kỳ.

Nếu thụ tinh và thai kỳ không xẩy ra, tử cung vô hiệu lớp nội mạc và chu kỳ kinh mới bắt đầu. Quá trình vô hiệu nội mạc được gọi là hành kinh và thể hiện ra bên ngoài là kinh khi phần nội mạc tử cung và các sản phẩm của máu ra khỏi khung hình qua âm đạo.

Những hormon sản xuất ra trong chu kì hoạt động của buồng trứng đã quyết định chu kì kinh nguyệt.

Chu kỳ kinh nguyệt của người phụ nữ (Ảnh minh họa)

Chu kỳ kinh nguyệt bình thường kéo dài trong bao lâu?

Một chu kì kinh nguyệt bình thường có vòng kinh kéo dài 28 +/- 7 ngày, rất có thể ngắn hơn hoặc dài hơn tùy theo cơ địa của từng người.

Chu kì kinh nguyệt thường được tính từ ngày đầu tiên hành kinh cho tới ngày bắt đầu có kinh lần sau với thời gian: 28 ngày, 33 ngày, 35 ngày.

Thế nào là chu kỳ kinh nguyệt không bình thường?

• Kinh thưa: kinh nguyệt không thường xuyên, không đều, chu kì kinh nguyệt thường trên 35 ngày.
• Kinh mau: đa kinh, chu kì kinh nguyệt thường là 21 ngày hoặc ngắn hơn.
• Rong kinh: kinh có chu kì và lượng máu kinh nhiều hơn 80 ml, thời gian hành kinh kéo dài trên 7 ngày…

Rong kinh, kinh mau, kinh thưa… là chu kỳ kinh nguyệt bất thường (Ảnh minh họa)

Chu kỳ kinh nguyệt bất thường ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất như thế nào?

• Ảnh hưởng đến sắc đẹp.
• Ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày.
• Ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất.
• Nguyên nhân tạo ra các bệnh về phụ khoa.
• Nguyên nhân gây vô sinh…

Các yếu tố tác động đến chu kỳ kinh nguyệt

• Ảnh hưởng bởi những mốc thời gian quan trọng trong cuộc sống: tuổi dậy thì (từ 11-15 tuổi), sinh nở, mãn kinh (từ 45-50 tuổi)…
• Mắc các bệnh bẩm sinh về bộ phận sinh dục: u lành, ác tính, viêm nhiễm…
• Do phải thường xuyên tiếp xúc với môi trường độc hại: các chất hóa học, sinh học, phóng xạ…
• Do ăn uống, nghỉ ngơi, sinh hoạt không điều độ, thiếu khoa học.
• Do stress, trầm cảm, bực tức, bị sốc mạnh…
• Do hút thuốc, uống rượu…
• Do di truyền.
• Mất cân bằng nội tiết…

Bất thường ở bộ phận sinh dục… ảnh hưởng tới chu kỳ kinh nguyệt (Ảnh minh họa)

Các phương pháp đảm bảo chu kỳ kinh nguyệt đều đặn

• Giữ trọng lượng khung hình.
• Đảm bảo chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh.
• Tránh stress.
• Không uống rượu, bia, thuốc lá.
• Uống thuốc ngừa thai.

Lời kết

Thời gian trung bình của một chu kỳ kinh nguyệt là 28 ngày. Chu kỳ kinh nguyệt được xem là bình thường nếu chu kỳ ngắn nhất và dài nhất không chênh nhau nhiều hơn 8 ngày. Vì vậy, nếu chu kỳ ngắn nhất là 25 ngày và dài nhất là 32 ngày là phạm vi bình thường. Khoảng cách này chênh nhau 8-20 ngày là chu kì bất thường, còn trên 21 ngày thì chị em cần đi khám tại các cơ sở chuyên khoa để được tư vấn và điều trị kịp thời.

Mặt khác, để giữ gìn sức khỏe thể chất, đảm bảo chu kỳ hàng tháng đều đặn, chị em cần tập thể dục thường xuyên, đảm bảo một chế độ ăn uống lành mạnh, kiểm soát cân nặng, tránh stress, hạn chế uống trà, cà phê, bỏ thuốc lá…