Chế Độ Dinh Dưỡng Cho Bà Bầu Tháng Thứ 6 | Trong 9 Tháng Thai Kỳ

Cập nhật: 03/09/2020 Lượt xem: 12 Views

Cơ thể người phụ nữ khi mang thai có nhiều thay đổi lớn về thể chất và sức khỏe. Vậy cần lưu ý gì trong chế độ dinh dưỡng cho bà bầu tháng thứ 6 để mẹ khỏe, con phát triển tốt? Ăn uống lành mạnh, khoa học đối với thai phụ vô cùng quan trọng trong suốt thai kỳ, bởi mẹ khỏe thì con mới khỏe.

Tất cả những gì mẹ ăn đều góp phần vào sự phát triển và tăng trưởng của bé, đặc biệt những tháng cuối của thai kỳ. Dưới đây là những thực phẩm mẹ cần bổ sung trong chế độ dinh dưỡng cho bà bầu tháng thứ 6.

Chế Độ Dinh Dưỡng Cho Bà Bầu Tháng Thứ 6 | Trong 9 Tháng Thai Kỳ
Chế Độ Dinh Dưỡng Cho Bà Bầu Tháng Thứ 6 | Trong 9 Tháng Thai Kỳ

Vì sao cần có chế độ dinh dưỡng cho bà bầu tháng thứ 6?

Cuối tam cá nguyệt thứ 2, bé có sự phát triển nhanh chóng kéo theo sự gia tăng kích thước vòng bụng. Mẹ có thể thấy lo lắng bởi vòng bụng ngày một gia tăng. Tuy nhiên đây là hiện tượng rất bình thường, mẹ có thể thèm ăn rất nhiều, thường xuyên thấy đói.

Từ đó dẫn đến việc cân nặng tăng nhanh chóng mặt. Vì thế, trong giai đoạn này, chế độ dinh dưỡng cho bà bầu tháng thứ 6 rất quan trọng. Giúp mẹ biết được nên ăn những gì để tốt cho con mà lại không bị tăng cân quá đà. Lúc này nhu cầu dinh dưỡng mẹ cần trong tháng thứ 6 gấp 2-3 lần bình thường. Mẹ bầu cần bổ sung thêm khoảng 300-400 calo mỗi ngày so với bình thường.

Nhu cầu dinh dưỡng mẹ cần trong tháng thứ 6 gấp 2-3 lần bình thường
Nhu cầu dinh dưỡng mẹ cần trong tháng thứ 6 gấp 2-3 lần bình thường

Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu tháng thứ 6, cần có gì?

Thực phẩm giàu Protein:

Chất dinh dưỡng quan trọng này rất cần thiết trong chế độ ăn uống hàng ngày của mẹ bầu. Là phần không thể thiếu trong chế độ dinh dưỡng cho bà bầu suốt thai kỳ, protein không chỉ cần đối với các hoạt động của cơ thể người mẹ mà còn hỗ trợ sự phát triển của thai nhi.

Những thực phẩm giàu protein lành mạnh, có lợi cho mẹ và thai nhi bao gồm: trứng, ngũ cốc, các loại thịt – gia cầm – cá, lúa mì, lúa mạch, bắp, các chế phẩm từ đậu nành, các loại đậu…

Chất dinh dưỡng quan trọng này rất cần thiết trong chế độ ăn uống hàng ngày của mẹ bầu
Chất dinh dưỡng quan trọng này rất cần thiết trong chế độ ăn uống hàng ngày của mẹ bầu

Thực phẩm chứa Cacbonhidrat:

Carbohydrate là một chất dinh dưỡng thiết yếu cho cuộc sống hàng ngày. Cơ thể đốt cháy carbohydrate để lấy năng lượng. Ngoài ra, lượng carbohydrate dư thừa sẽ được chuyển đổi thành chất béo và lưu trữ trong các tế bào.

Tùy thuộc vào số cân nặng cũng như lời khuyên của bác sĩ mà mẹ bầu có thể thiết kế một chế độ dinh dưỡng phù hợp cho bản thân.Thực phẩm giàu carbohydrates: Khoai tây, các loại ngũ cốc, khoai lang, các loại đậu, quả mọng.

Thực phẩm giàu canxi:

Canxi giúp hình thành xương, răng cho thai nhi. Canxi giúp hệ thần kinh và đông máu bình thường cho mẹ, hình thành hệ xương khớp, răng vững chắc cho thai nhi. Mẹ bầu cần chú ý bổ sung canxi trong trong giai đoạn này.

Nếu mẹ bầu không cung cấp đủ canxi có thể cảm thấy đau nhức xương. Bé bị còi khi còn trong bụng mẹ và sinh ra có nguy cơ còi xương. Các thực phẩm giàu canxi như: sữa, trứng, tôm, cua, cá, rau xanh, đậu đỗ…

Thực phẩm chứa axit folic:

Axit folic là dưỡng chất không thể thiếu trong chế độ dinh dưỡng cho bà bầu trước trong và sau khi mang thai. Nó giúp giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh cho trẻ, tật nứt đốt sống trong bào thai.

Mẹ bầu có thể bổ sung nguồn axit folic tự nhiên qua thực phẩm như các loại rau màu xanh thẫm như: rau muống, cải xanh, súp lơ xanh, cải bó xôi, ngũ cốc. Hoặc một số loại hạt như vừng, lạc, thịt gia cầm, nội tạng động vật như tim, gan…

Thực phẩm giàu DHA:

DHA là một trong ba loại Omega 3, phụ trách tăng cường các hoạt động trí não cho bé. DHA ảnh hưởng trực tiếp đến sự thông minh và tổng chỉ huy sự nhìn của mắt.

Ngoài ra, DHA giúp các tế bào thần kinh có độ nhạy, giúp truyền tin nhanh và chính xác hơn. Bổ sung DHA vào chế độ dinh dưỡng cho bà bầu tháng thứ 6 sẽ giúp con thông minh hơn.

DHA có nhiều trong các loại thực phẩm như cá hồi, các loại rau lá xanh, quả óc chó, các loại quả hạch và trứng.

Thực phẩm chứa Vitamin:

Nguồn cung cấp vitamin A từ các thực phẩm tự nhiên như trứng, sữa, gan. Ngoài ra, các loại rau xanh, rau dền, các loại củ quả có màu vàng, màu đỏ cũng chứa hàm lượng lớn vitamin A.

Tuy nhiên, mẹ bầu chỉ nên bổ sung đúng lượng vitamin A cần thiết vào dinh dưỡng cho bà bầu tháng thứ 6. Tránh bổ sung nhiều có thể gây dị dạng thai nhi.

Đến tháng thứ 6, bà bầu cần tránh những sản phẩm gì?

Ngoài những thực phẩm cần bổ sung trong chế độ dinh dưỡng cho bà bầu tháng thứ 6, có những thực phẩm mẹ tuyệt đối tránh hoàn toàn. Đó là:

  • Thực phẩm chưa nấu chín
  • Phomat không tiệt trùng
  • Thức ăn cay
  • Caffeine
Caffeine
Caffeine

Mong rằng những thông tin về chế độ dinh dưỡng cho bà bầu tháng thứ 6 mà chúng tôi đưa ra giúp bạn xây dựng được chế độ ăn hợp lí, giàu dinh dưỡng cho cả mẹ và thai nhi.

Các bài viết trên trang chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị.