Chế Độ Dinh Dưỡng Cho Bà Bầu Tháng Thứ 4 Để Thai Nhi Phát Triển Khỏe Mạnh

Cập nhật: 01/09/2020 Lượt xem: 12 Views

Các bà bầu biết không, tháng thứ 4 tuy đã qua quá trình ốm nghén mệt mỏi nhưng các mẹ bầu cũng không thể lơ là cảnh giác vì với mỗi giai đoạn khác nhau sẽ có một chế độ chăm sóc tập luyện cũng như cung cấp chất dinh dưỡng khác nhau cho cơ thể. Bạn hãy cùng chúng tôi tham khảo thông tin chế độ dinh dưỡng cho bà bầu tháng thứ 4 dưới đây nhé.

Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu tháng thứ 4
Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu tháng thứ 4

Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu tháng thứ 4 gồm những gì?

Trong giai đoạn mang thai ở thời kỳ giữa, cảm giác thèm ăn tương đối mạnh, nhưng thai phụ phải khống chế lượng ăn vào cho hợp lý, không quên theo dõi và khống chế thể trọng của mình.

Thể trọng tăng quá nhanh sẽ gây ra rất nhiều vấn đề, thể trọng mỗi tuần nên tăng khoảng 300 – 400g, không nên vượt quá 500g.

Trong chế độ ăn hàng ngày khi mang thai tháng thứ 4, cần chú ý bổ sung đầy đủ chất béo, hydratcacbon, protein, chất xơ, vitamin, …

Thực phẩm chứa nhiều protein: Protein chính là chất cơ bản của thai nhi, góp phần cấu thành cở thể của thai nhi. Khi protein được cung cấp đầy đủ, não thai nhi sẽ phát triển toàn diện, an toàn hơn. Protein cũng góp phần giúp thỏa mãn rất nhiều yêu cầu cho sự thay đổi trong cơ thể mẹ bầu. Protein có nhiều trong các thực phẩm như thịt nạc, cá, sữa, trứng gà và các loại đậu

Thực phẩm chứa nhiều vitamin: Cơ thể của con người bình thường cần nhiều loại vitamin để thỏa mãn nhu cầu phát triển. Và đặc biệt với bà bầu, những loại Vitamin lại có vai trò quan trong hơn thế nữa. Thức ăn chứa vitamin phong phú là: lòng đỏ trứng, cà rốt, nũ cốc, rau, quả tươi, …

Thực phẩm chứa nhiều vitamin
Thực phẩm chứa nhiều vitamin

Thực phẩm chứa sắt: Trọng lượng thai nhi ổn định phát triển một phần do mẹ bầu thiếu sắt, thiếu máu. Với những trường hợp thiếu máu – sắt nghiêm trọng, Có thể dẫn đến sinh non, thậm chí thai chết lưu rất nguy hiểm. Có thể bỏ sung sắt bằng lòng đỏ trứng, sữa, gan, … hay bổ sung bằng các loại thuốc sắt, thuốc canxi.

Thực phẩm chứa nhiều Canxi: Phòng tránh thai nhi bị loãng xương, còi xương là nhiệm vụ của Canxi. Vì vậy, bằng cách này hay cách khác, cần bổ sung Canxi nhằm hỗ trợ tốt nhất cho bé. Hàm lượng tối thiểu: 1,5g canxi. Thực phẩm chứa nhiều cãni bao gồm sữa và các loại hải sản khác.

Thực phẩm chứa nhiều Canxi
Thực phẩm chứa nhiều Canxi

Bà bầu không nên ăn gì trong thai kì thứ 4?

Ngoài việc quan tâm tới những món ăn trong thực đơn cho bà bầu tháng thứ 4. Mẹ bầu cần đặc biệt chú ý tới những nhóm thực phẩm không nên ăn trong giai đoạn này.

Phô mai mềm: Thông thường các loại phô mai thường được làm từ sữa chưa tiệt trùng, nên nó chứa nhiều vi khuẩn và virus có hại cho sức khỏe. Vì vậy, mẹ bầu nên tránh ăn các loại phô mai mềm.Thay vào đó thai phụ có thể chọn lựa thực phẩm chứa phô mai cứng, vì nó có hàm lượng nước thấp. Bởi hàm lượng nước cao có khả năng tạo môi trường cho vi sinh vật có hại phát triển.

Bột lúa mì: Đây được coi là mối quan tâm lớn trong chế độ ăn dinh dưỡng vào tháng thứ tư của thai kỳ, bởi vì bột lúa mì rất khó tiêu hóa và có thể gây táo bón. Cho dù táo bón thai kỳ là một triệu chứng nhỏ, nhưng nó có thể gây ra bệnh trĩ sau khi sinh cho thai phụ. Vì vậy, mẹ bầu cần nói không với các thực phẩm như mì gói.

Cá biển: vào tháng thứ 4 của thai kì, mẹ bầu cần hạn chế lượng cá biển sử dụng đến mức tối thiểu, vì chúng có chứa hàm lượng chất methylmercury, một hợp chất có thể gây chậm phát triển trí não ở thai nhi. Nếu thai phụ thèm món cá, bạn nên chọn cá nước ngọt sẽ tốt hơn cho sức khỏe thai nhi vào giai đoạn này.

Món ăn đường phố: Những món ăn bày bán dọc hai bên đường phố thường vô cùng bắt mắt, thơm ngon và dễ kích thích vị giác của mẹ bầu. Tuy nhiên chúng lại thường không đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm. Thức ăn đường phố dễ gây ngộ độc thực phẩm và các bệnh truyền qua đường nước uống như bệnh thương hàn.

Quá nhiều trái cây sấy khô: Cho dù một lượng trái cây sấy khô vừa đủ rất tốt, nhưng không nên lạm dụng hoa quả khô trong tháng thứ 4 của thai kỳ. Bởi trái cây đã sấy khô chứa nhiều chất gây nóng cho cơ thể. Đối với một số người, chúng còn có thể gây ra những cơn co thắt sớm.

Cam thảo: Cam thảo đươc coi là loại thảo dược có nguy cơ cao làm tổn thương thai kỳ do tác dụng kích thích các cơn co thắt. Do đó mẹ bầu cần tránh các thực phẩm có chiết xuất từ cam thảo hay bất kì sản phẩm nào liên quan đến cam thảo.

Mẹ bầu 4 tháng nên tránh các thực phẩm chiết xuất từ cam thảo
Mẹ bầu 4 tháng nên tránh các thực phẩm chiết xuất từ cam thảo

Hi vọng những thông tin về chế độ dinh dưỡng cho bà bầu tháng thứ 4 mà chúng tôi mang lại phía trên giúp ích được cho bạn. Mong rằng bạn và gia đình của mình luôn khỏe mạnh và hạnh phúc.

Các bài viết trên trang chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị.