Cây hoa hòe và những tác dụng tuyệt vời so với thể lực ít ai ngờ tới – chuẩn chỉnh nhất 2021

cong-dung-cua-cay-hoa-hoe

Mục Lục

một số trong những nội dung xem thêm thêm đế chủ đề tổng hợp được doanh nghiệp chúng tôi update mỗi ngày website Ivanmalagonortodoncia Mời chúng ta ghi chú theo dõi nhé.

Cây hoa hòe là một trong những thảo dược được trồng nhiều nơi ở việt nam với những tác dụng trong việc hỗ trợ trị liệu một số trong những bệnh như tim mạch, huyết áp cao, tiểu đường, bền thành mạch. Vậy cây hoa hòe là gì? Cách sử dụng ra sao? hãy cùng nhau benh.vn tìm hiểu qua nội dung nội dung bài viết sau phía trên.

Cây hoa hòe được trồng ở khu vực nào?

Cây hoa hòe còn mang tên thường gọi khác là hòe nhụy, hòe giao, hòa thực, hòe mễ thán, hòe hoa, cây hòe. Tên khoa học Styphnolobium japonicum, thuộc họ Đậu ( Fabaceae ).

Cây hoa hòe với nguồn gốc từ Trung Quốc và những nước Khu vực Đông Nam Á. Tại Việt Nam, cây hoa hòe được trồng nhiều ở những tỉnh phía Bắc và miền Trung, Tây Nguyên nhất là những tỉnh Thái Bình, Hà Nam,  Ninh Bình, Hưng Yên, Nam Định…

tính chất thực vật, dược liệu của cây hoa hòe

tính chất thực vật

Cây hoa hòe thuộc nhóm thân gỗ, mọc thẳng, tán bát ngát, kinh nghiệm chịu hạn tốt. lúc trưởng thành cây rất thậm chí đạt chiều cao lên tới 15m. Cây được trồng bằng phương gieo hạt và cành vào trong ngày xuân. Sau 1 – hai năm chính thức thu hoạch, cây càng sống lâu càng cho nhiều hoa, hoa chính thức nở từ thời điểm tháng 7 và kéo dãn dài tới tháng 12.

Thân cây hoa hòe phân thành nhiều nhánh, những cành tương đối cong queo. Lá kép lông chim phân thành 9 -13 lá chét hình trứng, nhọn ở đỉnh lá và mọc đối xứng nhau. Càng sắp cuống thì lá càng to thêm, chiều dài lá là từ một,5 – 4,5cm. mặt phẳng lá với màu xanh đậm, mặt dưới nhạt hơn, phần giữa với gân nổi rõ, 2 bên với những gân phụ…

cong-dung-cua-cay-hoa-hoe
tính chất thực vật, dược liệu của cây hoa hòe

Cuống lá cây hòe phình dài, hình trụ, với màu xanh và dài từ 3 – 4cm.

Cây hoa hòe được chia làm 2 loại: cây hoa hòe nếp và cây hoa hòe tẻ. Cây hoa hòe nếp thường xuyên với hoa tròn và to, hoa hòe tẻ thường xuyên với hoa thon và dài, mọc ở đầu cành. những tràng hoa tương tự cánh bướm, white color ngà.

Quả hòe thuộc giống quả đậu, vỏ dày, màu xanh, với hạt, vị trí giữa 2 hạt thường thắt lại.

tính chất dược liệu

Hoa hờ với nụ hình trứng, ngắn, dài từ 3 – 6mm, nhọn ở đầu, màu vàng xám.

Đài hoa màu xanh, hình chuông và chỉ dài bằng một nửa chiều dài của nụ hoa. Hoa hòe lúc chưa nở với màu vàng, dài chừng 10mm (tối đa) với mùi thơm, nếm thấy vị đắng nhẹ.

Thành phần hóa học của cây hoa hòe

cơ quan sử dụng: cơ quan được sử dụng nhiều nhất để khám chữa trên cây hoa hòe là nụ hoa. Trong một số trong những trường hợp, quả của cây cũng tương đối được sử dụng để khám chữa nhưng ít thịnh hành hơn.

Trong từng cơ quan của cây hòe đều chứa những dược chất nhất định.

Hoa: Nụ hoa khô với chứa 20% Rutin, Betulin, Sophoradiol và Quercetin (hoa đã nở chứa 8% Rutin).

Quả với chứa những dưỡng chất như: Rutin, N-methylcytisine, Sophocarpin, …

Trong hạt với chứa những dưỡng chất: Rutin, Flavonoid, Alkaloid.

Rễ và gỗ cây với chứa những dưỡng chất : Irrisolidon, Flemichaparin B, Biochanin A,…

tác dụng của cây hoa hòe theo thuốc bào chế từ đông y

 Tính vị của hòe hoa

  • Theo Nhật Hoa Tử phiên bản Thảo: Hoa hòe tính bình, vị đắng và ko tồn tại độc.
  • Theo phiên bản Thảo Cương Mục và Trung Dược Đại Từ Điển : Tính mát, vị đắng.
  • Theo Cảnh Nhạc Toàn Thư: Tính hàn, vị đắng.
  • Theo Trung Dược Học: Tính bình, vị đắng.

Đặc tính quy kinh của hòe hoa 

Hoa hòe với kinh nghiệm quy vào những kinh Dương minh ( Đại trường ), Phế, Can ( Quyết  m).

Hoa hòe với tác dụng giải độc, thanh nhiệt khung người hiệu suất cao. Loại dược liệu này còn tồn tại tác dụng điều trị đau trĩ, đi đi ỉa ra máu, ho khạc, viêm họng, cao huyết áp, mất ngủ,…

tác dụng của cây hoa hòe theo Tây y

Cây hoa hòe là một loại thảo dược với nhiều dụng trong việc hỗ trợ trị liệu một số trong những bệnh như: tim mạch, huyết áp cao, hạn chế cân, viêm khớp…

Hoa hòe hỗ trợ chữa đau trĩ

đau trĩ hay còn gọi là cơn bệnh “lòi dom” theo tên dân gian. phía trên là cơn bệnh xẩy ra do giãn quá mức cho phép những đám rối tĩnh mạch máu trĩ (hay sự phình tĩnh mạch máu) ở những mô xung quanh lỗ đít. Bệnh thường xuyên với những triệu chứng như: ngứa, rát lỗ đít, đi đi ỉa ra máu, đau rát, nứt kẽ lỗ đít. những búi trĩ lồi ra ngoài lỗ đít (trĩ sa ra ngoài), …

đau trĩ gồm trĩ nội, trĩ ngoại và trĩ hỗn hợp. Tùy từng loại, cấp độ và mức độ thể hiện phương pháp trị liệu rất thậm chí sử dụng như: uống thuốc, những liệu pháp luyện tập hay phải can thiệp phẫu thuật để trị liệu triệt để. Trong hoa hòe, với chứa dưỡng chất troxerutin với đặc tính vận mạch, oxymatrine giúp hạn chế sưng liên quan tới những mạch máu suy yếu ớt, do đó giúp hỗ trợ trị liệu đau trĩ.

Tuy nhiên việc chữa đau trĩ bằng hoa hòe thường xuyên với tác dụng chậm, do vậy quy trình sử dụng phải kiên trì phối kết thích hợp với những phương pháp trị liệu khác, xây dựng một chế đủ chất khoa học. Trường hợp đau trĩ ở mức độ nặng trĩu chỉ sử dụng hoa hòe để hỗ trợ ko xem là phương pháp trị liệu chính, cần can thiệp bằng phương pháp phẫu thuật để trị liệu triệt để.

cay-hoa-hoe-ho-tro-dieu-tri-benh-tri
Hoa hòe với tác dụng hỗ trợ chữa đau trĩ

Hoa hòe hỗ trợ tốt cho bệnh tim mạch

Bệnh tim mạch liên quan tới trạng thái thể lực của trái tim, bệnh tác động tới sinh hoạt gây suy yếu ớt tim. Bệnh phân ra thành nhiều nhóm: bệnh mạch máu vành, bệnh cơ tim, loạn nhịp tim và suy tim.

Bệnh với những triệu chứng như: ko thở được kéo dãn dài, nhất là lúc nằm xuống càng ko thở được nguy hiểm hơn. Đau tức ngực, cảm hứng bị đè trong lồng ngực. khung người tích nước, mặt, cẳng chân căng phù. khung người mệt rũ rời, kiệt sức kéo dãn dài lúc làm những công việc hằng ngày. Ho kéo dãn dài kéo dãn dài, ho liên tục ko tồn tại dấu hiệu thuyên hạn chế. Người bệnh chán ăn, buồn nôn, ăn ko tiêu,…

Thường xuyên đi tiểu đêm. Nhịp tim và mạch đập thời gian nhanh, đập ko được đều. Lòng bàn tay đổ mồ hôi, thở thời gian nhanh, thở dốc, cảm hứng đau đầu và chóng mặt, ngất xỉu,… kế bên những phương pháp trị liệu, người bệnh rất thậm chí sử dụng hoa hòe bởi trong nụ hoa hòe với chứa dưỡng chất Rutin, oxymatrine với tính năng bảo vệ, nâng cao tính năng của tim, giúp thúc đẩy những mạch máu khỏe mạnh và khối hệ thống tim mạch tổng thể.

Hoa hòe giúp hỗ trợ người cao huyết áp

Huyết áp cao là một trong những yếu ớt tố gây rủi ro tiềm ẩn của đột quỵ, nhồi máu cơ tim, suy tim và phình mạch máu, ngoài ra nó sẽ là nguyên nhân tạo ra suy thận mãn và biến hóa ở thị lực. Tăng những áp lực máu mạch máu sẽ dẫn tới hạn chế tuổi thọ trung bình.

những Bác Sỹ thường sử dụng luận điểm huyết áp tâm thu (hoặc huyết áp tối đa) cho trị số huyết áp trên và huyết áp tâm trương (hoặc tối thiểu) cho trị số huyết áp dưới. lúc trị số huyết áp tâm thu > 140mmHg và huyết áp tâm trương >90mmHg sẽ là tăng huyết áp. so với những người với tuổi, dạng tăng huyết áp thịnh hành là tăng huyết áp tâm thu đơn thuần tức là chỉ số huyết áp tâm thu >160mmHg nhưng huyết áp tâm trương ko tốt (<90mmHg).

kế bên những phương pháp trị liệu, người bệnh rất thậm chí sử dụng hoa hòe để hỗ trợ trị liệu, bởi trong hoa hòe với chứa dưỡng chất rutin (hợp chất Glycosid thuộc nhóm Flavonoid Aglycon) phía trên là một loại Vi-Ta-Min P với tác dụng tăng cường sức chịu đựng của mao mạch, làm bền thành mạch. đồng thời cùng lúc, giúp hạn chế huyết áp, phòng những biến hóa của huyết áp cao như: xơ vữa mạch máu, tai biến mạch máu não, đột quỵ.

cay-hoa-hoe-ho-tro-dieu-tri-cao-huyet-ap
Hoa hòe với tác dụng hỗ trợ khám chữa huyết áp cao

Hoa hòe hỗ trợ khám chữa xuất huyết hạn chế tiểu cầu miễn dịch

Bệnh xuất huyết hạn chế tiểu cầu miễn dịch mang tên tiếng anh là Immune Thrombocytopenic Purpura – ITP. thường thì lúc khung người bị vi trùng, virus, ký sinh trùng… tiến công, tế bào bạch cầu sẽ tạo ra một chất kháng thể để chống lại. Tuy nhiên, lúc mắc bệnh tự miễn, khung người nhận diện lầm một cơ quan, cơ quan nào khác trong khung người là vật lạ và tự sinh ra kháng thể để chống lại cơ quan, cơ quan đó.

Trong phần to trường hợp, người bệnh dễ mang tới chảy máu ở nhiều mức độ ko giống nhau từ nhẹ tới nặng trĩu như: chấm xuất huyết ngoài da, bầm da, chảy máu nướu răng, chảy máu mũi, rong kinh, tiểu máu, ói máu, xuất huyết não…. kế bên những phương pháp trị liệu, người bệnh rất thậm chí sử dụng hoa hòe bởi trong hoa hòe với chứa dưỡng chất rutin với tác dụng tăng mức độ bền những mao mạch hạn chế tính thẩm thấu những mao mạch, từ đó giúp cầm và dữ ko để máu chảy quá nhiều hiệu suất cao trong những trường hợp: chảy máu cam mũi, đi đi ỉa ra máu và trĩ ra máu.

Hoa hòe giúp trị bệnh viêm khớp

Viêm khớp là trạng thái rối loạn vòng luân hồi tại khớp, cơ phiên bản tác động tới những sụn, được đặc trưng bởi hiện tượng viêm một hoặc nhiều khớp. Viêm khớp thường xuyên với triệu chứng đau kèm theo theo. này là do lúc bị viêm xoang lây nhiễm, những sụn bị vỡ và mòn đi, tạo ra những xương dưới sụn cọ sát vào nhau lúc vận động, sẽ gây viêm, sưng, đau nhức và hạn chế kinh nghiệm động đậy của khớp.

kế bên những phương pháp trị liệu, người bệnh rất thậm chí sử sử dụng hoa hòe, bởi trong hoa hòe với chứa những dưỡng chất làm hạn chế sưng và viêm  với người bị bệnh bị viêm xoang lây nhiễm khớp mạn tính. Tuy nhiên, việc sử dụng cần kiên trì, phối kết thích hợp với những phương pháp trị liệu khác, ko được nhận định và định hình hoa hòe là phương pháp trị liệu chính để tránh trạng thái biến hóa của gây ra bệnh tạo ra nếu ko được trị liệu triệt để.

Hoa hòe giúp an thần

Theo những nhân viên y tế, hoa hòe với tính mát, thanh nhiệt, lương huyết an thần và giúp tạo giấc ngủ ngon. phía trên là phương pháp được nhiều người vận dụng để nâng cao trạng thái mất ngủ, ko thoải mái.

Hoa hòe hỗ trợ hạn chế cân hiệu suất cao

những nghiên cứu vớt và phân tích đã đã cho thấy, hoa hòe với tác dụng hạn chế cân, kiểm soát sự trao đổi chất, hạn chế hiện tượng bám dính của chất béo trong mô gan, hạn chế lượng mỡ trong máu, tiêu hóa tốt, hạn chế hấp thu chất béo. phía trên sẽ là một phương pháp hạn chế cân tin cậy được rất nhiều người vận dụng để điều chỉnh trọng lượng cho khung người.

một số trong những loại thuốc chữa bệnh khám chữa bệnh bằng cây hoa hòe

Cây hoa hòe với nhiều tác dụng trong việc hỗ trợ trị liệu một số trong những bệnh như đi đi ỉa ra máu, cao huyết áp, làm cho đầu đau… Sau phía trên là một số trong những loại thuốc chữa bệnh từ cây hoa hòe.

loại thuốc chữa bệnh 1: Hoa hòe chữa đi đi ỉa ra máu tươi

Đi đi đi ỉa ra máu tươi rất thậm chí do rất nhiều nguyên nhân nhưng nguyên nhân thường bắt gặp nhất trước tiên phải kể tới đau trĩ, sau này là Polyp trực tràng và đại tràng, viêm, nứt kẽ lỗ đít, viêm loét đại trực tràng chảy máu, ung thư đại – trực tràng. Sau phía trên là loại thuốc chữa bệnh từ cây hoa hòe.

nguyên vật liệu: Hoa hòe khô 10g, trắc bá 10g, kinh giới 10g.

Cách thực thi: Cho hoa hòe và trắc bá vào sao vàng, sau đó sắc cùng với kinh giới với 400ml  nước sắc tới lúc còn 100ml nước, uống 2 lần trong ngày, thường xuyên từ 3 – 5 ngày.

loại thuốc chữa bệnh 2: Hoa hòe hỗ trợ trị liệu cao huyết áp

Người mắc bệnh cao huyết áp thường xuyên với những triệu chứng như: hoa thị lực, ù tai, mất thăng bằng, thở nông, làm cho đầu đau. Chảy máu mũi, đau ngực, ko thở được, tim đập thời gian nhanh. đau đầu và chóng mặt, thị lực nhìn mờ. Mặt đỏ, buồn nôn, ói mửa, tiểu máu, mất ngủ. Sau phía trên là loại thuốc chữa bệnh từ cây hoa hòe.

nguyên vật liệu: hoa hòe khô 10g, ngó sen 5g, lá sen 10g, cúc hoa vàng 4g.

Cách thực thi: Cho toàn bộ nguyên vật liệu sắc cùng 500ml Tính tới lúc còn 150ml. Uống ngày 2 lần trong vòng 10 ngày.

loại thuốc chữa bệnh 3: Hoa hòe hỗ trợ chứng làm cho đầu đau

Người bị bệnh làm cho đầu đau thường xuyên với những triệu chứng như: Đau nhức đầu âm ỉ hoặc dữ dội trong nhiều giờ. rất thậm chí xuất hiện một số trong những triệu chứng kèm theo theo như mờ thị lực, buồn nôn, mệt rũ rời, mất thăng bằng,… những đợt làm cho đầu đau thường xuất hiện dữ dội vào sáng sủa sớm và tối, rất thậm chí gây mất ngủ kéo dãn dài. Sau phía trên là loại thuốc chữa bệnh từ cây hoa hòe.

nguyên vật liệu: Hoa hòe  khô 10g, cúc hoa 5g, thảo quyết minh 20g.

Cách thực thi: những nguyên vật liệu trên được sao vàng hãm cùng với nước sôi, lúc uống cho thêm phần nào khác đường, uống thay nước mỗi ngày.

tra-hoa-hoe-cuc-hoa-chua-benh
loại thuốc chữa bệnh hoa hòe chữa chứng bệnh làm cho đầu đau hiệu suất cao

loại thuốc chữa bệnh 4: Hoa hòe chữa rối loạn vòng luân hồi kinh nguyệt ở phụ nữ

Hội chứng rối loạn vòng luân hồi kinh nguyệt thường xẩy ra ở phụ nữ do sự bất ổn ở nội tiết tố, chính sách sinh hoạt ko được đều… Bệnh thường xuyên với những triệu chứng: Chảy máu nhiều, ồ ạt lúc tới kỳ, bị vô kinh, đau bụng lúc bị kinh dữ dội, thay đổi tư tưởng, thay đổi về thể lực, bị rong kinh. Sau phía trên là loại thuốc chữa bệnh từ cây hoa hòe.

nguyên vật liệu: Hoa hòe 35g, bách thảo sương 20g.

Cách thực thi: sử dụng hai nguyên vật liệu trên tán thành bột, pha với nước uống ngày 9g trong vòng 3 – 5 ngày.

loại thuốc chữa bệnh 5: Hoa hòe chữa răng chảy máu

răng chảy máu là dấu hiệu lưu ý nhiều trạng thái bệnh nguy hiểm như: Bệnh tiểu đường, bệnh bạch cầu, suy đủ chất, thiếu Vi-Ta-Min C, K, viêm lợi, viêm nha chu.. Sau phía trên là loại thuốc chữa bệnh từ cây hoa hòe.

nguyên vật liệu: Nụ hòe khô 20g.

Cách thực thi: Cho nụ hòe vào sao vàng, sắc với 500ml nước uống 2 lần/ngày trong vòng 1 tuần.

Những lưu ý lúc sử dụng cây hoa hòe để đạt ngưỡng cao

Cây hoa hòe là một loại thảo dược với vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ trị liệu một số trong những bệnh, để phát huy tác dụng của nguồn dược liệu này cần lưu ý một số trong những vấn đề sau.

Cây hoa hòe sử dụng dạng nào là tốt nhất?

Việc sử dụng hòe hòe ở dạng nào tốt nhất là điều ưa chuộng của rất nhiều người lúc tìm hiểu về loại cây này. Theo những nhân viên y tế cho thấy, hoa hòe là một dược liệu ôn hòa người bệnh rất thậm chí sử dụng hoa hòe khô sao vàng bằng phương pháp pha trà hoặc trà hoa hòe đã được chế biến ở dạng túi lọc. so với hoa hòe khô, trà hoa hòe, lúc sắm người tiêu tiêu sử dụng nên lựa sắm những trung tâm uy tín, với nguồn gốc xuất xứ rõ rệt. lúc lựa sắm nên lựa sắm những những loại hoa hòe to mập, ko trở nên ko khô thoáng.

cac-dang-dung-cua-hoa-hoe
Sử dụng hoa hòe ở dạng khô hoặc trà hoa hòe ở dạng túi lọc

Sử dụng hoa hòe gây tác dụng phụ ra sao?

Hoa hòe sẽ là thảo dược ôn hòa và quy trình sử dụng trọn vẹn ko hề tác dụng phụ. Tuy nhiên, để phát huy tính hiệu suất cao, lúc sử dụng người bệnh cần tuân thủ sử dụng đúng chuẩn và liều lượng, ko sắm những loại hoa hòe xoàng xĩnh unique, thành phầm trà hòe ko rõ nguồn gốc xuất xứ.

Những đối tượng người tiêu tiêu sử dụng nào cần lưu ý lúc sử dụng cây hoa hòe?

Cây hoa hòe tuy nhiên sẽ là thảo dược ôn hòa, tuy nhiên trong quy trình sử dụng để đạt hậu quả tốt trong việc trị liệu, người bệnh cần lưu ý một số trong những vấn đề sau:

  • Những người hay đau bụng, ăn xoàng xĩnh, tiêu hóa xoàng xĩnh, đi đi ỉa phân lỏng, người bị thiếu máu ko nên sử dụng bởi hoa hòe với tính lạnh lẽo. Nếu sử dụng nhu yếu ớt sự tư vấn của bác ấy Sỹ và với sự phối thích hợp với những dược liệu khác.
  • Phụ nữ với thai, đang cho con bú, trẻ nhỏ, trẻ sơ sinh ko nên sử dụng hoa hòe.
  • Những người huyết áp thấp ko nên sử dụng hoa hòe bởi việc sử dụng sẽ tạo ra hiện tượng đau đầu và chóng mặt, choáng lúc sử dụng.
  • Hoa hòe rất thậm chí tương tác với một số trong những thuốc Tây cho nên trong quy trình sử dụng cần thận trọng, lúc với ngẫu nhiên thay đổi nào trong quy trình sử dụng cần thông tin với Bác Sỹ để sở hữu những can thiệp ngay lúc này.

vì thế sao sử dụng hoa hòe phải sao vàng hạ thổ ?

Mục đích của việc sao vàng, hạ thổ hoa hòe nhằm mục đích mục đích thay đổi tính năng của thảo dược làm suy hạn chế tính thúc đẩy, dễ uống điều độ âm dương.

Hướng dẫn cách sao vàng hạ thổ hoa hòe

Bước 1: Sau lúc hoa hòe được thu hái về, tiến hành bỏ cành và lá sau đó tiến hành phơi khô.

Bước 2: Cho hoa hòe đã được phơi khô vào chảo đã được đun trên bếp (lưu ý sử dụng nồi đất hoặc nồi gang) sau đó đảo đều cho vàng, lúc xuất hiện mùi thơm tắt bếp.

Bước 3: Đổ chảo hoa hòe xuống nền đất để hạ thổ, rất thậm chí phủ một lớp giấy báo lên trên mặt phẳng. Đời khoảng một vài phút cho hoa hòe nguội cho vào túi để nơi khô ráo, tránh chỗ ko khô thoáng, sử dụng tới đâu gói lại kỹ tới đó.

Trên phía trên là toàn bộ thông tin về cây hoa hòe, hy vọng những share trên sẽ hỗ trợ mọi người cầm được những thông tin quan trọng về thảo dược thân thuộc này trong quy trình sử dụng cũng như biết cách sử dụng để đạt ngưỡng cao khám chữa tốt nhất.


Vậy là các bạn đã sở hữu thêm nhiều thông tin về chủ đề Cây hoa hòe và những tác dụng tuyệt vời so với thể lực ít ai ngờ tới rồi nhé. Ivanmalagonortodoncia tin rằng các bạn đã sở hữu nhiều kỹ năng thể lực tổng hợp hữu ích rồi đó.

Từ khoá liên quan về chủ đề Cây hoa hòe và những tác dụng tuyệt vời so với thể lực ít ai ngờ tới

#Cây #hoa #hòe #và #những #công #dụng #tuyệt #vời #đối #với #sức #khỏe #ít #ngờ #tới.

Chân thành cảm ơn các bạn đã đọc tin tại Ivanmalagonortodoncia

Nguồn: Cây hoa hòe và những tác dụng tuyệt vời so với thể lực ít ai ngờ tới – benh.vn

Categories: Bệnh, Dinh Dưỡng, Mẹ và Bé, Thuốc,
Tags:
Cây hoa hòe và những tác dụng tuyệt vời so với thể lực ít ai ngờ tới – [chuẩn chỉnh nhất 2021]
Trị bong gân bằng cây lá náng hoa trắng – thuốc đông y – update 2021
Tác giả

Bình luận

LarTheme